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Sigue semanalmente para ver nuevas formas de sudar con nosotros.

May 10, 2021

Sigue semanalmente para ver nuevas formas de sudar con nosotros.

5. Abraza (y disfruta) de sexo en solitario

Cuando estás soltero, es posible que no tengas tan frecuente acceso a una pareja sexual, pero eso no significa que te prohiban experimentar placer. De hecho, incluso si no eres Singe, Wright dice que centrarse en tu relación sexual con ti mismo es primordial. para q sirve visiol “Masturbarse cada dos días”, sugiere, señalando que sí, se siente bien, pero también aumenta la salud mental.

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6. Salir

La investigación muestra que pasar tiempo al aire libre puede ser bueno para nuestra salud mental. Con eso en mente, Wright recomienda hacer una caminata semanal o reservar un tiempo dedicado cada semana para disfrutar de todo lo que la naturaleza tiene para ofrecer. Ya sea un picnic, un paseo por la cuadra, un viaje a la playa, un chapuzón en un lago, o simplemente parado con los pies descalzos plantados en la hierba como un medio para molerse, asegúrese de salir. Historias relacionadas

Si bien, desafortunadamente, no heredé el pulgar verde de mi madre, mi amor por las plantas definitivamente está en un nivel 10. Siempre estoy asombrado de lo que pueden hacer. Además de transformar su hogar en un paraíso soñador y frondoso (porque, las vibraciones), las plantas ayudan a limpiar su aire, agregan un toque de color a cualquier espacio, brindan energía de abundancia e incluso repelen insectos. ¿Otra cosa genial de la que son capaces? Algunas plantas que absorben el sonido son canceladores de ruido natural.

“Las plantas y los árboles se han utilizado durante años como barreras contra el tráfico y otras fuentes de contaminación acústica urbana”, dice Gladys M-Curtis, PhD, científico de plantas para Garden Safe, una compañía de soluciones de control de plagas. “Los árboles se plantan a lo largo de las autopistas para ayudar a reducir la cantidad de ruido distribuido en las comunidades adyacentes”. Además, la investigación muestra que los jardines verticales unidos al exterior de los edificios también ayudan a aislar el ruido y a reducir la penetración del sonido.

y las plantas que absorben el sonido también funcionan en interiores. El Dr. M-Curtis señala que pueden reducir el ruido dentro de los planos de planta abiertos, ya sea que sea su hogar u oficina. Para lograr esto de manera eficiente, dice: “Las plantas deben colocarse alrededor del perímetro de los espacios, y se deben usar macetas más grandes, ya que la investigación ha demostrado que una combinación de suelo y plantas porosas proporciona la mejor capacidad de absorción de sonido”. Dicho esto, la cantidad de reducción de ruido es proporcional al número de plantas. En otras palabras, cuanto más ruido, más plantas necesitarás para absorber el sonido.

historias relacionadas Vivir con un cuero cabelludo seco, picazón y escamosa puede ser un desafío, pero aún más si tienes psoriasis en el cuero cabelludo, por lo que un buen champú para la psoriasis es útil. Pero llegaremos a eso en breve. Se estima que 125 millones de personas en todo el mundo tienen psoriasis (celebridades como Kim Kardashian, Cara Delevingne y Jonathan Van Ness tienen la enfermedad autoinmune crónica), con un 45 a 56 por ciento que la tiene en el cuero cabelludo. La buena noticia es que hay productos que pueden ayudar a disminuir los síntomas de la psoriasis del cuero cabelludo, como los champús especialmente formulados, por lo que recurrimos a los expertos en busca de asesoramiento.

Es mejor saber qué es la psoriasis, ya que puede parecer similar a otras condiciones del cuero cabelludo (siga desplazándose más allá de los productos para obtener más información). Si sospecha que lo tiene, consulte a un médico para ser diagnosticado correctamente.

champús y productos recomendados para la psoriasis del cuero cabelludo

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Una de las recomendaciones de Shamban, este producto, este producto, este producto está hecho con piritión de zinc y extracto de té verde aprobado por la FDA que limpia el cuero cabelludo de profundidad pero suavemente.

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Un favorito de los veteranos de los sufadores de la casitatración, Shamban dice que Selsun Blue puede funcionar también puede funcionar. Bueno para más casos de psoriasis suaves. Contiene 1 por ciento de sulfuro de selenio para combatir copos secos y con picazón, además de aloe para calmar y nutrir el cuero cabelludo.

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le gusta este champú, ya que su principal activo es zinc es zinc es zinc es Pyrithione (también conocido como Zinc Omadine) y también incluye Sage, Enebro, Aceite de Árbol de Té (que recomienda) y Aloe Vera relajante. NOTA: Según la AAD, hay una fórmula de fuerza adicional como esta fórmula sin alquitrán de carbón: el alquitrán cubo es un tratamiento efectivo para la psoriasis del cuero cabelludo, según la AAD, pero algunas personas pueden querer evitarlo, ya que existen posibles efectos secundarios como la piel. Sensibilidad.

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La víspera de Año Nuevo significa vestirse para impresionar. Significa terminar el año con estilo. Significa … destellos. Pero aquí está la cosa: su uniforme perfecto para la víspera de Año Nuevo no necesita sacrificar la comodidad en nombre de la moda. Después de casi dos años de sudaderas y leggingsbares, cualquier excusa para estar totalmente adornada con las nueve es una de las que saltamos. Ya sea que se esté acurrucando en el sofá, saliendo a cenar o pasando la noche bailando en el nuevo año, hemos encontrado los atuendos cómodos perfectos para brindar por los recuerdos hechos, tiempos compartidos con amigos y familiares, y Los muchos logros, éxitos y triunfos del año pasado, así como los muchos más por venir.

manteniendo desplazándose para comprar los mejores vestidos, monos y pantalones llamativos que son cálidos, acogedores, acogedores, e increíblemente elegante. Bonificación: el aspecto es fácil de vestirse o tomar de un día a otro. ¡Saludos!

Los atuendos de Nochevieja cómodos para sonar en 2022

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¿Quieres sentirte elegante sin sacrificar la comodidad? ¿Te ves vestido sin el vestido o la falda? Este mono de cuero es la solución perfecta. El collar con volantes eleva el estilo, y el cinturón cierra la cintura, por lo que la silueta es supremamente halagadora.

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Este vestido midi es lo suficientemente acogedor como para acurrucarse En el sofá, pero los cortes lo hacen simplemente lo suficientemente descarado como para desgastarse en la ciudad también. El escote corazón y el corpiño ajustado son atemporales, y la longitud midi es perfecta para mostrar su par de botas o tacones favoritos.

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si prefiere usar pantalones que un vestido, este par de piernas acampanadas para ti. Viene en tres colores y cada uno tiene una camisa a juego para completar el look. El tirón de la cintura elástica hace que la pareja se sienta tan cómoda como su par de pantalones de chándal favoritos, y la tela del 100 por ciento de poliéster es perfectamente elástica para bailar toda la noche.

Historias ahora relacionadas Si tienes menos de 30 años, hay una buena posibilidad de que hayas crecido viendo cunas de MTV. (Lo siento, Gen Z, realmente te perdiste). Cada episodio, después de mostrar dónde ocurre la magia y antes de revelar su flota de autos llamativos, la celebridad abriría su refrigerador sub cero para revelar lo que hay dentro.

Al igual que es fascinante ver lo que comen las celebridades en un día promedio, sería irresistible rechazar una oportunidad para vislumbrar la cocina de un médico de medicina funcional. Después de todo, parte de su trabajo es mantenerse al día con los últimos estudios científicos que vinculan ciertos hábitos alimenticios con la longevidad. También ven de primera mano de los pacientes qué hábitos alimenticios ayudan a apoyar o trabajar contra la salud general.

Recientemente, el médico de medicina funcional y autor de la solución de alimentos Mark Hyman, MD compartió en Instagram los 11 alimentos que siempre tiene en sus propio refrigerador. Estos son alimentos que no solo recomienda a los pacientes regularmente, sino que se come a sí mismo. Sigue leyendo para ver la lista completa, junto con las razones por las que cada una merece un lugar en tu propio refrigerador.

Los 11 alimentos refrigerados más saludables para almacenar tu cocina, según el Dr. Hyman:

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Una publicación compartida por Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

1. Vegetales

Este es probablemente el alimento más obvio en la lista; Un documento superior que no tenía verduras en casa sería como un entrenador de fitness que no posee zapatillas de deporte. Todas las verduras están llenas de fibra (clave no solo para la digestión sino también para prevenir la inflamación crónica), antioxidantes y minerales traza.

Historias relacionadas Cada mes, un nuevo entrenador nos lleva a través de cuatro de los mejores entrenamientos que tienen en su bolsillo trasero. Siga semanalmente para obtener nuevas formas de sudar con nosotros. Vea todos los

Cuando tenga poco tiempo pero aún desea hacer ejercicio, es importante usar el tiempo que tiene de la manera más efectiva posible. Ingrese: supersets.

Un superconjunto consta de dos movimientos realizados consecutivos. Me encanta entrenar con superconjuntos porque es rápido, es eficiente y es un desafío, dice Anissia Hughes, entrenadora certificada por NASM y creadora de la fuerza de peso corporal con Anissia en la aplicación Sweat. No hay necesidad de pasar más tiempo en nada.

Si quieres intentar entrenar con supersets, este episodio de Trainer of the Month Club es para ti. En él, Hughes demos un entrenamiento de superconjunto de la parte superior del cuerpo que es fácil de meter en un día ocupado. Consta de dos rondas de tres superconjuntos, el entrenamiento está diseñado para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo sin tener que registrar toneladas de tiempo en el gimnasio. Es bueno cuando estás haciendo dos series de dos, puedes concentrarte en un grupo muscular, dice Hughes. Una vez que haya terminado un grupo muscular, puede pasar al siguiente.

¿Listo para sudar? Tome unos pesas de 8-10 libras, presione el juego en el video de arriba y siga los movimientos a continuación.

Historias relacionadas A pesar de todo el lamento que podemos hacer aproximadamente el final del verano y toda su gloria bañada por el sol, hay un forro plateado muy claro (incluso si cliché) a la partida de días largos y sin nubes. Viene en una taza, cuesta más que cualquier taza razonable de café probablemente debería, y ha generado numerosas adaptaciones. El favorito de otoño, Friends, una vez más nos ha encontrado: el Latte de especias de calabaza.

Pero debido a que es 2021 y todos hemos crecido un poco más y más sabios este año pasado, hemos encontrado una manera de elevar el latte de especias de calabaza no tan humilde en algo un poco más sofisticado y saludable. Ingrese al primo temprano de caída y ligeramente refrigerador del PSL conocido como la cerveza fría de la crema de calabaza. Ligeramente dulce, lleno de sabor a calabaza con fuerza y ​​fácil de hacer en casa, esta puede ser la nueva bebida de la temporada.

Primero introducido en el menú de Starbucks en 2019, la cerveza de crema de calabaza es una vainilla Café de cerveza fría con un jarabe con una cobertura súper cremosa de espuma de especias de calabaza. Y aunque la versión de Starbucks es deliciosa, también es un poco alta en azúcar y aditivos. Aquí, tenemos una receta para usted que tiene todas las vibraciones de otoño cremosas y acogedor con algunas ventajas de salud para arrancar.

La receta proviene de la dietista Maggie Michalczyk, MS, MS, de Chicago. , quien (como sugiere su nombre de blog) es un experto en squash de invierno de todas las cosas. “Si necesita otra razón para poner la calabaza en todo en esta época del año, puede sentirse bien sabiendo que es realmente un superalimento de otoño que está repleto de nutrición”, dice. “Está lleno de vitamina A gracias a su hermoso tono naranja, además de la calabaza es una gran fuente de vitamina C, vitamina E, potasio y fibra”.

Historias relacionadas Cuando encontré yoga hace más de 14 años, mi práctica rápidamente se convirtió en un vehículo para la transformación personal. Todavía me motiva mientras navega por el racismo en los Estados Unidos, porque la supremacía blanca encarnada nos desconecta de nosotros mismos, y el yoga es cómo sostengo la autoconexión.

Sin embargo, en el centro de mi práctica, existe un profundo compromiso de crear espacios para que otras personas negras crezcan a través de la respiración y el movimiento. Creo que la curación y el cambio interno comienzan cuando nos sentimos lo suficientemente seguros como para procesar nuestras experiencias, volver a conectarnos con nosotros mismos y respirar. Como profesor de yoga y copropietario del estudio, mantener espacio para otros es parte de mi transformación.

Dicho eso, me consuelo mucho al saber que soy parte de una tradición de maestros de yoga negro y marrón En los Estados Unidos, que han usado su práctica para ayudar a otros a reconectarse para sí mismos. Entonces, cuando me pidieron que entrevistara al psicólogo, terapeuta de yoga, educador, autor y élder Gail Parker, PhD, sabía que tendría una sabiduría profunda para compartir. , descubrió que era una forma de sanar y procesar el impacto del racismo que estaba experimentando. Era 1968, poco después de los disturbios de Detroit y el asesinato de Martin Luther King Jr. Desde su primera clase, estaba enganchada. Estaba aprovechando ese nivel más profundo de ser y libertad que existe dentro, dice el Dr. Parker. Y no puedo explicarlo mejor que eso.

historias relacionadas Cuando intentas introspectar como un medio para promover el crecimiento propio, tomar un cuestionario de personalidad puede ser una estrategia inteligente. Ciertas pruebas de personalidad, como la prueba de la persona difícil y los cinco grandes, lo acuden a las tendencias que podrían hacer que llevarlo bien con usted sea difícil y cómo se clasifica en rasgos como la conciencia y la extraversión, respectivamente. ¿Otra evaluación de la personalidad que mide donde podría beneficiarse de una dosis de mejora introspectiva? Psicología de la prueba de perfeccionismo de hoy (que puedes tomar aquí).

“Podemos tomar pruebas de cualquier tipo, incluida la prueba de perfeccionismo, para obtener una visión externa sobre nuestras características y nuestras tendencias”, dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD. La prueba de perfeccionismo está compuesta por 46 preguntas, divididas en tres secciones. El primero pide a los usuarios que especifiquen si están de acuerdo o en desacuerdo (fuertemente o algo) con declaraciones proporcionadas, como “ser promedio es un pensamiento terrible para mí”. La segunda sección está compuesta por una serie de frases para que el usuario considere verdadero o falso en una escala de completamente verdadero a completamente falso, incluido “Me preocupa lo que otros piensan de mí”. La sección final son preguntas de opción múltiple, que incluyen ejemplos como: “Acaba de terminar una tarea que tomó mucho tiempo y energía, pero no obtuvo los resultados excepcionales que deseó y esperaba. ¿Cómo te sientes? “

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El medio ambiente tiene un gran impacto en la piel, dice Rebecca Marcus, MD, dermatóloga certificada por la junta en Dallas. Teniendo en cuenta que su piel es su primera línea de defensa contra los elementos, esto tiene sentido. Su cutis está constantemente absorbiendo y reaccionando a lo que está sucediendo a su alrededor, lo que significa que las personas que viven en regiones secas y montañosas probablemente tendrán diferentes preocupaciones de la piel que alguien en una ciudad llena de contaminación. Y comprender el vínculo entre el cuidado de la piel y el clima puede ayudarlo a curar una rutina sólida que le dará a su piel exactamente lo que necesita.

Si bien hay algunos conceptos básicos de cuidado de la piel que todos deben seguir (como lavar su Enfrentarse, hidratar adecuadamente su tez y usar SPF y antioxidantes todos los días), también desea asegurarse de adaptar su rutina para adaptarse a donde vive. Por ejemplo, si vives en un clima húmedo, puedes tratar con la piel grasa y el acné con más frecuencia que alguien que vive en un clima seco.