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Folgen Sie wöchentlich nach neuen Wegen, um es mit uns zu schwitzen.

August 9, 2021

Folgen Sie wöchentlich nach neuen Wegen, um es mit uns zu schwitzen.

5. Umfassen (und genießen Sie es) Solo -Sex

Wenn Sie Single sind, haben Sie möglicherweise nicht als häufiger Zugang zu einem Sexualpartner, aber das bedeutet nicht, dass Sie das Vergnügen haben. Selbst wenn Sie nicht singen sind, ist Wright, dass es von größter Bedeutung ist, sich auf Ihre sexuelle Beziehung zu sich selbst zu konzentrieren. “Masturbieren Sie jeden zweiten Tag”, schlägt sie vor und bemerkt, dass es sich gut anfühlt, aber es steigert auch die psychische Gesundheit. Nehmen Sie nach außen

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Zeit im Freien für unsere psychische Gesundheit gut sein kann. In diesem Sinne empfiehlt Wright, eine wöchentliche Wanderung zu machen oder jede Woche engagierte Zeit beiseite zu legen, um alles zu genießen, was die Natur zu bieten hat. Egal, ob es sich um ein Picknick, einen Spaziergang um den Block, einen Ausflug zum Strand, ein Bad in einem See oder einfach mit den nackten Füßen im Gras, um sich selbst zu erden, um sich zu erden. Gehen Sie da raus. verwandte Geschichten

Während ich leider den grünen Daumen meiner Mutter nicht erbte, ist meine Liebe zu Pflanzen definitiv auf einer Stufe 10. Ich bin immer beeindruckt von dem, was sie tun können. Neben der Umwandlung Ihres Hauses in ein verträumtes, blattes Paradies (weil, Vibes), helfen Pflanzen, Ihre Luft aufzuräumen, jedem Raum einen Farbtupfer zu verleihen, Häufigkeitsenergie zu bringen und sogar Insekten abzuwehren. Noch eine coole Sache, zu der sie fähig sind? Einige schallabsorbierende Pflanzen sind natürliche Geräuschparks.

„Pflanzen und Bäume werden seit Jahren als Hindernisse gegen Verkehr und andere städtische Lärmbelastungsquellen verwendet“, sagt Gladys M-Curtis, PhD, ein Pflanzenwissenschaftler für Garden Safe, ein Unternehmen für Schädlingsbekämpfungslösungen. “Bäume werden entlang von Autobahnen gepflanzt, um die Menge an Geräuschen zu verringern, die in angrenzenden Gemeinden verteilt sind.” Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass vertikale Gärten, die an der Außenseite von Gebäuden verbunden sind, auch dazu beitragen, das Geräusch zu isolieren und die Schalldurchdringung zu verringern.

und schallabsorbierende Pflanzen funktionieren auch drinnen. Dr. M-Curtis merkt an, dass sie den Lärm innerhalb offener Grundrisse reduzieren können-ob Ihr Zuhause oder Büro. Um dies effizient zu erreichen, sagt sie: „Die Pflanzen sollten um den Umfang der Räume platziert werden, und größere Pflanzer sollten verwendet werden, da die Forschung gezeigt hat, dass eine Kombination aus poröser Boden und Pflanzen die beste Schallabsorptionskapazität bietet.“ Die Menge an Rauschreduzierung ist jedoch proportional zur Anzahl der Pflanzen. Mit anderen Worten, je mehr Rauschen, desto mehr Pflanzen müssen Sie den Klang absorbieren.

verwandte Geschichten Das Leben mit einer trockenen, juckenden und schuppigen Kopfhaut kann eine Herausforderung sein, aber wenn Sie Kopfhautpsoriasis haben – was ist der Grund, warum ein gutes Shampoo für Psoriasis nützlich ist. Aber das werden wir in Kürze ankommen. Es wird geschätzt, dass 125 Millionen Menschen weltweit Psoriasis (Promis wie Kim Kardashian, Cara Delevingne und Jonathan Van Ness haben die chronische Autoimmunerkrankung) haben, wobei 45 bis 56 Prozent auf der Kopfhaut stehen. Die gute Nachricht ist, dass es Produkte gibt, die dazu beitragen können, die Symptome der Kopfhautpsoriasis wie speziell formulierte Shampoos zu verringern. Daher wandten wir uns an Experten um Rat.

Es ist am besten zu wissen, was Psoriasis ist, da sie anderen Kopfhautbedingungen ähnlich aussehen kann (scrollen Sie weiter an den Produkten, um weitere Informationen zu erhalten). Wenn Sie vermuten, dass Sie es haben, sehen Sie einen Arzt, der ordnungsgemäß diagnostiziert wird. wird aus von der FDA zugelassener Zinkpyrithion- und grüner Teeextrakt hergestellt, der die Kopfhaut tief aber sanft reinigt. Gut für milde Psoriasis -Fälle. Es enthält 1 Prozent Selensulfid zur Bekämpfung trockener und juckender Flocken sowie Aloe, um die Kopfhaut zu beruhigen und zu nähren. Pyrithion (auch als Zink Omadine bekannt) und umfasst auch Salbei, Wacholder, Teebaumöl (das sie empfiehlt) und beruhigender Aloe Vera. HINWEIS: Es gibt sowohl eine zusätzliche Stärkeformel als auch diese Kohle-Teer-freie Formel-Coal-Teer ist laut AAD eine wirksame Behandlung für die Kopfhautpsoriasis, aber einige Menschen möchten sie möglicherweise vermeiden, da es potenzielle Nebenwirkungen wie Haut gibt Sensibilität. Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie den Laden

Silvester bedeutet, sich anzuziehen, um zu beeindrucken. Es bedeutet, das Jahr stilvoll zu beenden. Es bedeutet … funkelt. Aber hier ist die Sache: Ihre perfekte Silvesteruniform muss im Namen der Mode keinen Komfort opfern. Nach fast zwei Jahren verfolgter Schweiß und Leggings ist jede Ausrede, um die Neunen total geschmückt zu machen, auf die wir springen. Egal, ob Sie sich auf der Couch zusammenrollen, zum Abendessen ausgehen oder die Nacht verbringen, um sich in das neue Jahr zu tanzen, wir haben die perfekten, komfortablen Outfits gefunden, um auf die Erinnerungen zu rösten, Times mit Freunden und Familie und Familie und Familie und Familie, und uns Die vielen Erfolge, Erfolge und Triumphe des vergangenen Jahres sowie die vielen weiteren. Und unglaublich stilvoll. Bonus: Die Looks sind leicht zu kleiden oder ab Tag zu Nacht zu kleiden oder zu nehmen. Prost!

Komftige Silvester -Outfits im Jahr 2022

blanknyc Der einen Jumpsuit – $ 148.00

Möchten Sie sich schick fühlen, ohne den Komfort zu beeinträchtigen? Ohne das Kleid oder den Rock angezogen zu schauen? Dieser Leder -Overall ist die perfekte Lösung. Das gekräuselte Kragen erhöht den Stil und der Gürtel treibt die Taille, sodass die Silhouette überaus schmeichelhaft ist. Auf der Couch rein, aber die Ausschnitte machen es nur frech genug, um auch die Stadt abzuwehren. Der Schatzausschnitt und der sitzende Mieder sind zeitlos und die Midi -Länge ist perfekt, um Ihre Lieblings -Stiefel oder -Paare zu zeigen. Als ein Kleid ist dieses ausgestellte Beinpaar für Sie gemacht. Es gibt drei Farben und jedes hat ein passendes Hemd, um den Look zu vervollständigen. Der Pull -on -Elastizitätsbund lässt das Paar genauso bequem fühlen wie Ihr Lieblingspaar von Jogginghosen, und der 100 -prozentige Polyester -Stoff ist perfekt dehnbar, um die Nacht weg zu tanzen. Wenn Sie unter 30 Jahren sind, besteht eine gute Chance, dass Sie MTV -Krippen gesehen haben. (Entschuldigung, Gen Z, Sie haben es wirklich verpasst.) In jeder Episode, nach der gezeigt, wo die Magie passiert, und bevor sie ihre Flotte von auffälligen Autos enthüllte, öffnete die Berühmtheit ihren Sub -Zero -Kühlschrank, um zu enthüllen, was sich darin befindet.

Genauso wie es faszinierend ist zu sehen, was Promis an einem durchschnittlichen Tag essen, wäre es unwiderstehlich, die Gelegenheit abzulehnen, in eine Küche eines funktionalen Arztes zu werfen. Ein Teil ihrer Arbeit besteht schließlich darin, mit den neuesten wissenschaftlichen Studien Schritt zu halten, die bestimmte Essgewohnheiten mit der Langlebigkeit verbinden. Sie sehen auch aus erster Hand von Patienten, welche Essgewohnheiten dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen oder zu arbeiten. eigener Kühlschrank. Dies sind Lebensmittel, die er nicht nur den Patienten regelmäßig empfiehlt, sondern sich selbst isst. Lesen Sie weiter, um die vollständige Liste zu sehen, zusammen mit den Gründen, warum jeder einen Platz in Ihrem eigenen Kühlschrank verdient. Dieser Beitrag auf Instagram

Ein Beitrag, der von Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

1 geteilt wurde. Gemüse

Dies ist wahrscheinlich das offensichtlichste Essen auf der Liste. Ein Top -Dokument, der kein Gemüse zu Hause hatte, wäre wie ein Fitness -Trainer, der keine Turnschuhe besitzt. Alle Gemüse sind voller Ballaststoffe (Schlüssel nicht nur zur Verdauung, sondern auch zur Verhinderung chronischer Entzündungen), Antioxidantien und Spurenmineralien. Jeden Monat führt uns ein neuer Trainer durch vier der besten Trainingseinheiten, die er in der Gesäßtasche haben. Folgen Sie wöchentlich mit neuen Wegen, um es mit uns zu schwitzen. Sehen Sie sich alle

an, wenn Sie kurz sind intenskin test, aber dennoch ein Training erhalten möchten. Es ist wichtig, die Zeit zu nutzen, die Sie so effektiv wie möglich haben. Geben Sie: Supersets. Ich liebe es, mit Supersets zu trainieren, weil es schnell ist, effizient und herausfordernd ist, sagt Anissia Hughes, NASM-zertifizierter Trainer und Schöpfer der Körpergewichtstärke mit Anissia auf der Sweat-App. Es ist nicht nötig, zusätzliche Zeit mit irgendetwas zu verbringen. Darin Demos einem Oberkörper-Superset-Training, das sich leicht in einen anstrengenden Tag eindringen lässt. Das Training besteht aus zwei Runden von drei Supersets und soll die Oberkörperstärke aufbauen, ohne Tonnen von Zeit im Fitnessstudio zu protokollieren. Es ist schön, wenn Sie zwei zwei Sätze mit zwei Sätzen machen, dürfen Sie sich auf eine Muskelgruppe konzentrieren, sagt Hughes. Sobald Sie eine Muskelgruppe beendet haben, können Sie zum nächsten übergehen. Nehmen Sie einige 8-10-Pfund-Gewichte, drücken Sie das Spiel auf dem Video oben und folgen Sie den folgenden Bewegungen.

Verwandte Geschichten Bei all der Klage, die wir über das Ende des Sommers und all seinen sonnenverwöhnten Ruhm tun können, gibt es einen sehr klaren (auch wenn klischeehaften) Silberstreifen zur Abreise langer, wolkenloser Tage. Es kommt in einer Tasse, kostet mehr als jede angemessene Tasse Kaffee wahrscheinlich und hat zahlreiche Anpassungen hervorgebracht. Der Herbstfavorit, Freunde, hat uns erneut gefunden: The Pumpkin Spice Latte.

Aber weil es 2021 ist und wir im letzten Jahr alle etwas älter und klüger geworden sind, haben wir einen Weg gefunden, den nicht so schwachen Kürbis-Gewürz-Latte in etwas anspruchsvolleres und gesundheitlicheres und gesundheitlicheres zu bringen. Betreten Sie den frühen Herbst, etwas Kühler-Cousin der PSL, das als Kürbiscreme-Kaltgebräu bekannt ist. Leicht süß, voll mit druckvollem Kürbisgeschmack und leicht zu Hause zu Hause. Dies ist möglicherweise das neue Getränk der Saison. Kaltkaffee mit Sirup mit einem super cremigen Kürbis-Gewürzschaum. Und während die Starbucks -Version köstlich ist, ist sie auch ein bisschen hoch an Zucker und Zusatzstoffen. Hier haben wir ein Rezept für Sie, das alle cremigen, gemütlichen Herbst-Stimmung mit einigen Gesundheitsvorteilen hat. , der (wie ihr Blog-Name schon sagt) ein Experte für All-Things Winter Squash ist. „Wenn Sie einen weiteren Grund brauchen, um Kürbis zu dieser Jahreszeit in alles zu setzen, können Sie sich gut fühlen, wenn Sie wissen, dass es wirklich ein Herbst -Superfood ist, der voller Ernährung ist“, sagt sie. „Es ist dank seines schönen orangefarbenen Farbtons mit Vitamin A voll und Kürbis ist eine großartige Quelle für Vitamin C, Vitamin E, Kalium und Ballaststoffe.“

verwandte Geschichten Als ich vor über 14 Jahren Yoga fand, wurde meine Praxis schnell zu einem Fahrzeug für die persönliche Transformation. Es begründet mich immer noch, während ich in den Vereinigten Staaten Rassismus navigiere-weil die Verkörperung der weißen Vorherrschaft uns von uns selbst trennt, und Yoga ist, wie ich die Selbstverbindung aufrechte.

Im Zentrum meiner Praxis besteht jedoch ein tiefes Engagement, Räume zu erstellen, damit andere schwarze Menschen durch Atem und Bewegung wachsen können. Ich glaube, dass Heilung und innere Veränderung beginnen, wenn wir uns sicher genug fühlen, um unsere Erfahrungen zu verarbeiten, sich wieder mit uns selbst zu verbinden und zu atmen. Als Yogalehrer und Studio-Miteigentümer ist es Teil meiner Transformation, Platz für andere zu halten. In den USA, die ihre Praxis benutzt haben, um anderen zu helfen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Als ich gebeten wurde, Psychologin, Yoga -Therapeutin, Pädagogin, Autorin und Elder Gail Parker, PhD, zu interviewen, wusste ich, dass sie tiefe Weisheit teilen würde. Sie entdeckte, dass es eine Möglichkeit war, die Auswirkungen von Rassismus zu heilen und zu verarbeiten, die sie erlebte. Es war 1968, kurz nach der Ermordung von Detroit und Martin Luther King Jr.. Von ihrer ersten Klasse war sie begeistert. Ich habe dieses tiefere Maß an Sein und Freiheit genutzt, die sich darin befinden, sagt Dr. Parker. Und ich kann es nicht besser erklären.

verwandte Geschichten Wenn Sie versuchen, als Mittel zur Förderung des Selbstwachstums zu fördern, kann es eine intelligente Strategie sein, ein Persönlichkeitsquiz zu nehmen. Bestimmte Persönlichkeitstests – wie der schwierige Personstest und die Big Five – setzen Sie mit den Tendenzen ein, die mit Ihnen hart umgehen und wie Sie auf Eigenschaften wie Gewissenhaftigkeit bzw. Extraversion einstufen. Eine andere Persönlichkeitsbewertung, die m Siegs, bei der Sie von einer Dosis von introspektiven Verbesserungen profitieren könnten? Psychologie Der heutige Perfektionismus -Test (den Sie hier machen können).

„Wir können Tests jeglicher Art, einschließlich des Perfektionismus -Tests, durchführen, um eine Außenansicht über unsere Merkmale und unsere Tendenzen zu erhalten“, sagt der klinische Psychologe Carla Marie Manly, PhD. Der Perfektionismus -Test besteht aus 46 Fragen, die in drei Abschnitte unterteilt sind. Der erste fordert die Benutzer auf, festzulegen, ob sie zustimmen oder nicht zustimmen (stark oder etwas) mit vorgelegten Aussagen, wie “Durchschnitt zu sein ist ein schrecklicher Gedanke für mich”. Der zweite Abschnitt besteht aus einer Reihe von Phrasen, mit denen der Benutzer auf einer Skala von völlig treu für völlig falsch hält, einschließlich „Ich mache mir Sorgen darüber, was andere über mich denken“. Der letzte Abschnitt ist Multiple -Choice -Fragen, einschließlich Beispiele wie “Sie haben gerade eine Aufgabe abgeschlossen, die viel Zeit und Energie gekostet hat, aber nicht die außergewöhnlichen Ergebnisse erzielt und erwartet hat. Wie fühlst du dich? “

verwandte Geschichten Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie das Geschäft

Die Umwelt hat einen enormen Einfluss auf die Haut, sagt Rebecca Marcus, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe in Dallas. Wenn man bedenkt, dass Ihre Haut Ihre erste Verteidigungslinie gegen die Elemente ist, ist dies sinnvoll. Ihr Teint absorbiert und reagiert ständig auf das, was um ihn herum vor sich geht-was bedeutet, dass Menschen, die in trockenen, bergigen Regionen leben, wahrscheinlich unterschiedliche Hautprobleme haben werden als jemand in einer in Verschmutzung gefüllten Stadt. Und das Verständnis der Verbindung zwischen Hautpflege und Klima kann Ihnen helfen, eine solide Routine zu kuratieren, die Ihrer Haut genau das verleiht, was sie benötigt. Gesicht, richtig feuchtigkeitsspendend und jeden Tag SPF- und Antioxidantien tragen), möchten Sie auch sicherstellen, dass Sie Ihre Routine an Ihren Wohnort anpassen. Wenn Sie beispielsweise in einem feuchten Klima leben, können Sie häufiger mit fettiger Haut und Akne umgehen als jemand, der in einem trockenen Klima lebt.